研究生如何快速适应新的学习生活？

2023-12-20 12:31:36   来源：checkvvip.com

研究生如何快速适应新的学习生活？

研究生入学后，因为学习方式的显著变化、生活环境的较大变化等常让刚刚进入研究生阶段的新生无所适从。有同学因远离家人而备感孤独，有同学面对各种招新通知时选择困难，有同学因室友生活习惯差异而备感苦恼，还有同学因水土不服而极度不适应。

一、孤独。

新的城市、新的环境，与熟悉的人分别……对新的未知的东西我们感到恐惧，不敢接触外面的世界，身边的新朋友。

1）正确认识孤独。害怕孤独之前，也许我们可以花一些时间了解孤独形成的心理机制；

2）了解自己的需求。找到最适合当下自己的那个亲密需求，并且可以灵活调节自己与他人的亲密程度，也许比一味逃离孤独更重要；

3）采用创造性的方法。可以提高自己的沟通交流能力主动结交新朋友，可以选择通过视频、电话等通信拉近与亲友的距离，也可以通过创作、唱歌、运动等方式释放孤独感。

二、选择困难。

面对丰富多彩的生活，除了学术科研的追求，往往也会思考：如何全面提升自身素质？如何增强就业竞争力？因此也面临诸多选择。

1）回归自我。选择困难往往是因为我们拿着别人的标准来衡量自身，因此在收集信息时不如问问自己的需求。

2）探索与尝试。对于行动派而言，可以将自己置身于各种情境中，尽情体验寻找答案。对于谨慎派而言，可以通过询问学长学姐获取第二手资料。

3）专注与享受。当我们自己做出了选择，而不是感到不得不做很多事情的时候，往往我们就为自己的人生负起了责任。这时候，就更懂得专注投入与享受了。

三、宿舍。

在宿舍，大家来自五湖四海，都有各自的生活习惯，也有各自为人处世的习惯，所以很容易就会遇到各种各样的问题，产生各种各样的矛盾。

1）沟通。在与室友相处的时候，最重要的是开诚布公的沟通。沟通有两个很重要的前提：不能把自己的想法当作真理，更不能认为别人一定就该和你想的一样。你的预判也不一定准确，不要被自己的想法完全限制。

2）包容。宿舍生活最美好又最困难的地方就在于，我们不再是一个人，而是和其他人一起生活。说美好，是因为这是解决我们孤独感的良方；说困难就在于，当我们不再是一个人的时候，就意味着我们丧失了一部分自由，不能我们想怎么样就怎么样，还需要考虑到宿舍里其他人的需要，大家一起做出一些妥协选择折中的方案。

四、水土不服症

进入研究生阶段，新的环境、新的同学、新的生活，让部分同学的焦虑水平达到了峰值，各种生理反应也就出现了。

1）悦纳。接纳产生的水土不服症状，减轻焦店，接受目前的状态。

2）减压。找到适合自己释放压力的方法，如运动、聊天倾诉等。

3）健康作息。早睡早起，保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息。

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